La majorité des gens à trouver eux-mêmes l'exécution d'autres matières grasses sont une fois de plus les vacances. Pire encore, la plupart d'entre eux ne perdent jamais de ce poids supplémentaire. Au fil des années, quelques livres acquis au cours des vacances ici et là, ajouter jusqu'à 10, 20, 30 livres de l'excès de gras!
Pour éviter de tomber dans le piège de la graisse de vacances, suivez ces conseils simples:
1. Ne vous privez pas. Munching sur une salade verte si tout le monde est la fête de la dinde et la farce est pas la peine. Vous finirez par la misère, et les chances sont que vous orgie à la maison ou sur la prochaine partie. Priver une fois vous est susceptible de vous faire manger tout en vue de la prochaine journée pour «compenser» pour votre souffrance.
2. Ne pas vous stuff. Vous n'êtes pas un dindon, après tout! :-) N'oubliez pas, ce n'est pas la dernière fois dans votre vie que vous pouvez manger.
3. Manger un petit repas plusieurs heures avant la partie. Cela vous évitera d'être trop faim lorsqu'ils sont confrontés à d'abondantes menu. Lorsque vous n'êtes pas faim, vous pouvez penser à votre cerveau, et non pas à votre estomac.
4. Mangez lentement. Il prend le corps d'environ 20 minutes pour se rendre compte que nous sommes pleins. En outre, le ralentissement de vous mangez, moins de nourriture que vous mangez plutôt que de manger rapidement dans le même laps de temps.
5. Soyez conscient de ce que vous mangez. Il est facile de se laisser emporter dans la conversation, et de manger beaucoup trop avant de vous le savez. Ne pas aller plus à parts pendant que vous parlez à quelqu'un.
6. Si vous êtes de la cuisson des aliments, de préparer des versions plus saines de plats traditionnels. Ne pas aller trop loin en essayant de couper complètement les matières grasses. Il suffit de faire quelques légères modifications comme la purée de pommes de terre à faible teneur en matières grasses du lait, moins de beurre en ajoutant à la nourriture, et de servir plus de salades et de légumes. Ou faire de la farce dans une casserole en dehors de la Turquie, afin de ne pas absorber la graisse.
7. Deal de la nourriture-à-hôtes par les compliments. Quand ils essaient de forcer plus de nourriture sur vous, le sourire. Dire combien vous aimez la nourriture, mais, malheureusement, vous êtes si pleine, vous ne pouvez vous rendre dans une autre bouchée. Et que vous serez heureux si ils vous a donné une partie de cette nourriture à emporter à la maison, s'il ya quelque chose à gauche après la fête!
8. Choisissez la viande de poitrine de dinde, car il a moins de calories que la viande brune. De plus, la plupart de la matière grasse dans une dinde est contenue dans la peau. Donc, si vous le pouvez, ne mangez pas la peau. Poitrine de dinde sans peau est en fait un choix sain. Mais aller simple sur les gras sauce en charge!
9. Mangez de petites quantités de diverses denrées alimentaires, par opposition à une grande partie de quelques aliments. Tout prélèvement sur le menu vous laissera plus satisfaits étant donné que vous avez essayé tout ce qui est. Mais n'oubliez pas, la modération est la clé.
10. Manger que le dessert. Le truc, ici, est de manger un petit morceau de celui-ci. Ainsi, vous pouvez avoir votre gâteau et le manger aussi!
A propos de l'auteur: Melanie Mendelson est l'auteur de pratiques Perte de poids - la bonne façon de perdre du poids et le garder éteint. Visite du site de Melanie http://www.practical-weight-loss.com
Auteur: Melanie Mendelson
Pour éviter de tomber dans le piège de la graisse de vacances, suivez ces conseils simples:
1. Ne vous privez pas. Munching sur une salade verte si tout le monde est la fête de la dinde et la farce est pas la peine. Vous finirez par la misère, et les chances sont que vous orgie à la maison ou sur la prochaine partie. Priver une fois vous est susceptible de vous faire manger tout en vue de la prochaine journée pour «compenser» pour votre souffrance.
2. Ne pas vous stuff. Vous n'êtes pas un dindon, après tout! :-) N'oubliez pas, ce n'est pas la dernière fois dans votre vie que vous pouvez manger.
3. Manger un petit repas plusieurs heures avant la partie. Cela vous évitera d'être trop faim lorsqu'ils sont confrontés à d'abondantes menu. Lorsque vous n'êtes pas faim, vous pouvez penser à votre cerveau, et non pas à votre estomac.
4. Mangez lentement. Il prend le corps d'environ 20 minutes pour se rendre compte que nous sommes pleins. En outre, le ralentissement de vous mangez, moins de nourriture que vous mangez plutôt que de manger rapidement dans le même laps de temps.
5. Soyez conscient de ce que vous mangez. Il est facile de se laisser emporter dans la conversation, et de manger beaucoup trop avant de vous le savez. Ne pas aller plus à parts pendant que vous parlez à quelqu'un.
6. Si vous êtes de la cuisson des aliments, de préparer des versions plus saines de plats traditionnels. Ne pas aller trop loin en essayant de couper complètement les matières grasses. Il suffit de faire quelques légères modifications comme la purée de pommes de terre à faible teneur en matières grasses du lait, moins de beurre en ajoutant à la nourriture, et de servir plus de salades et de légumes. Ou faire de la farce dans une casserole en dehors de la Turquie, afin de ne pas absorber la graisse.
7. Deal de la nourriture-à-hôtes par les compliments. Quand ils essaient de forcer plus de nourriture sur vous, le sourire. Dire combien vous aimez la nourriture, mais, malheureusement, vous êtes si pleine, vous ne pouvez vous rendre dans une autre bouchée. Et que vous serez heureux si ils vous a donné une partie de cette nourriture à emporter à la maison, s'il ya quelque chose à gauche après la fête!
8. Choisissez la viande de poitrine de dinde, car il a moins de calories que la viande brune. De plus, la plupart de la matière grasse dans une dinde est contenue dans la peau. Donc, si vous le pouvez, ne mangez pas la peau. Poitrine de dinde sans peau est en fait un choix sain. Mais aller simple sur les gras sauce en charge!
9. Mangez de petites quantités de diverses denrées alimentaires, par opposition à une grande partie de quelques aliments. Tout prélèvement sur le menu vous laissera plus satisfaits étant donné que vous avez essayé tout ce qui est. Mais n'oubliez pas, la modération est la clé.
10. Manger que le dessert. Le truc, ici, est de manger un petit morceau de celui-ci. Ainsi, vous pouvez avoir votre gâteau et le manger aussi!
A propos de l'auteur: Melanie Mendelson est l'auteur de pratiques Perte de poids - la bonne façon de perdre du poids et le garder éteint. Visite du site de Melanie http://www.practical-weight-loss.com
Auteur: Melanie Mendelson
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